2007年01月11日

今年も始まりました。

今年も例年通り必勝祈願の参拝から始まりました。


その後は確保したグランドに移動し走り中心の練習でしたが、あまりのポカポカ陽気に誘われキャッチボール、ノックとボールを使った練習をしました。

投げる方はゆっくりですが。




ダッシュ系で私がきつかったメニューを紹介します。


横に5人程度並びます。

右端の子から「イチ、ニイ、サン、、、」と声を出しながら高速でその場駆け足をします。
横に並んだ4人全員が同時に駆け足を始めます。
「ジュウ」まで数え終わると次の人が「イチ、ニイ」と始め、最後の子が「ジュウ」と数え終わるまで、その場での駆け足を続け、終わったら10m程度全力ダッシュをします。

10m先ではまた、端っこの子から「イチ、ニイ」と始め、最後の人が終われば、また10m前までダッシュ。

これを50mまで5回連続で繰返します。

1回だけ子供と一緒にやってみましたが、1回で充分でした^^



四股、リターンダッシュ、スケート跳び、立ち幅跳び、ケンケン、反復横跳び、レッグ・ランジ等々


ラダーはないので、石灰の線、目印の草、あるいは電柱等の影を利用して冬場を乗り切る予定です。


体力的には辛い練習になりますが、新Bチームだから問題ないでしょう!
posted by 背番号29 at 11:50| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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